Das Fitnesstraining zielt auf die Verbesserung der Gesundheit und die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit ab.
Regelmäßiges Dehnen lindert Verspannungen, verbessert die Beweglichkeit und steigert die Trainingsleistung. Gelenke und Bände profitieren durch eine Stärkung, während Dysbalancen ausgeglichen werden.
Sie haben ein bestimmtes sportliches Ziel, wie beispielsweise das Laufen eines Marathons oder das Bezwingen eines Hindernisparcours? Ich als ihr Personal Trainer bereite Sie mit Hilfe von gezieltem Training auf Ihren Wettkampf vor.
Funktionelles Training wird hauptsächlich mit dem körpereigenen Gewicht vollzogen und integriert immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Dabei werden verschiedene Bewegungsrichtungen, sowie Bewegungsachsen und -ebenen angesprochen.
Athletiktraining ist eine Mischung aus Kraftsport, verbunden mit Stabilitäts-Übungen, Verbesserung der Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination. Das Ziel ist, die sportartspezifischen Belastungen zu trainieren, indem man Übungen nutzt, die sich nicht im regelmäßigen Trainingsalltag finden lassen.
Wenn die Waage zum Feind wird, die Lieblingskleidung nicht mehr passt und ein Treppenaufgang mit Schweiß verbunden ist, setze ich dort an und erarbeite mit Ihnen ein Personal Training Konzept, um Ihr Gewicht Schritt für Schritt nachhaltig und ohne Jojo-Effekt zu reduzieren.
Mit Krafttraining wird mehr erreicht als ein gut aussehender Körper. Beim Ziel Muskelaufbau spricht man oft vom sogenannten Hypertrophie-Training. Hypertrophie bezeichnet allgemein das Wachstum von Geweben und Organen, besonders infolge erhöhter Beanspruchung. Beim Muskelaufbau geht es also darum, dass die Skelett-Muskulatur wächst und aufgebaut wird. Dies hat eine bessere Körperhaltung, stabilere Knochen und ein besseres Körpergefühl zur Folge.
Rückenschmerzen sind zu einer Volkskrankheit der Menschen unserer Zeit geworden. Durch sitzende Tätigkeiten, dem Mangel an Bewegung und einer inkorrekten Körperhaltung wird das Rückenleiden begünstigt. Durch die falsche Ausführung von Übungen, die auf den Rücken abzielen, wird nicht selten der Schaden noch verschlimmert. Durch exakt abgestimmtes Personal Training unter professioneller Aufsicht wird die Rücken- und Nackenmuskulatur effektiv und nachhaltig gestärkt.
Bei Problemen mit der Motorik oder Koordination wird auf gezieltes Training der Grob- und Feinmotorik gesetz. Die Grobmotorik umfasst größere Körperbewegungen wie beim Laufen, Springen oder Hüpfen. Die Feinmotorik wird für die präzise Koordination der Hände verwendet, sowie für die Regulation von Druck und Kraft. Auch die Sprache gehört zur Feinmotorik. Die fein abgestimmten Hand- und Fingerbewegungen, die man beispielsweise zum Schreiben benötigt, basieren auf der eigenen Sensibilität und Wahrnehmung. Durch grob- oder feinmotorische Koordinationsprobleme können auch Konzentrations- und Lerndefizite entstehen.
Ein mäßiges Sportprogramm während und nach der Schwangerschaft gibt nicht nur der Frau ein gutes Körpergefühl, sondern kann auch einer hohen Gewichtszunahme vorbeugen. Zudem steigert es die Fitness, die im Kreißsaal benötigt wird, denn eine Geburt kann sehr anstrengend und kräftezehrend sein. Auch nach der Entbindung ist ein angepasstes Sportprogramm ratsam, um die Rückbildung zu beschleunigen und einen Ausgleich zum neuen Alltag zu schaffen. Das Sportprogramm während und nach der Schwangerschaft ist ein anderes als jenes davor und sollte deswegen unbedingt von einer Fachperson überblickt werden.
Das Personal im Innenraum kann sowohl in einem Fitnessstudio in Ihrer Nähe stattfinden, als auch in Ihrem Zuhause. Das nötige Equipment bringe ich in diesem Fall mit, sodass wir Ihr Wohnzimmer für einen Moment in ein Gesundheitszentrum umfunktionieren können.
An der frischen Luft wird nicht nur die Muskulatur, sondern zusätzlich auch das Immunsystem gestärkt. Dabei kann das Personal Training im eigenen Garten zu Hause oder in einer öffentlichen Sportanlage stattfinden.
Flexibles Online Personal Training ist von überall auf der Welt möglich. Im Urlaub und während einer Geschäftsreise muss deshalb nicht Ihr regelmäßiges Training verzichtet werden. Durch mehrere Kameraperspektiven, wird sichergestellt, dass Übungen aus verschiedenen Winkeln gezeigt werden.
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Nachdem das Kontaktformular ausgefüllt wurde, werde ich mich innerhalb der nächsten 24 Stunden melden um einen Termin für ein Erstgespräch zu finden.
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Ein persönliches Gespräch bietet immer die beste Möglichkeit sich vor dem eigentlichen Start des Personal Trainings kennenzulernen und erste Fragen für die zukünftige Zusammenarbeit zu klären. Dabei können wichtige Details wie z.B. die Ziele, Trainingsort, sowie die Preise geklärt werden.
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Bei der Anamnese werden körperliche und mentale Anstrengung im Alltag, sowie Vorerkrankungen und körperlichen Einschränkungen von mir als Personal Trainer erfasst. Die Lebensgewohnheiten wie z.B. Bemerkungen zu Beruf, Lebensstil und Ernährung sind auch wesentliche Inhalte der Anamnese. Des Weiteren werden einfache Fitness- und Haltungstests zum Feststellen des körperlichen Ist-Zustandes durchgeführt.
Im Anschluss definieren wir gemeinsam die Ziele, welche die Grundlage für das spätere Personal Trainingskonzept bildet.
Trainingsplanerstellung und Konzeptentwicklung
Bei der Entwicklung deines individuellen Personal Trainingskonzeptes verbinde ich die neuesten Methoden und Erkenntnisse aus der Trainingswissenschaft. Auf diese Weise entsteht ein individuelles Konzept, dass Sie erfolgsorientiert und nachhaltig an Ihre Ziele heranführt.
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Das wichtigste in unserer Zusammenarbeit ist das Personal Training. Dies kann auf unterschiedlichster Art und Weise erfolgen. Ob Outdoor, an der frischen Luft in Münster und Umgebung oder Indoor z.B. in einem Fitnessstudio oder auch online von zu Hause aus. Personal Training ist überall und bei jedem Wetter durchführbar. In den gemeinsamen Trainingseinheiten kann durch die intensive Betreuung des Personal Trainers an den individuell gesetzten Zielen gearbeitet werden.
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Durch kurze aber intensive Leistungstest, wird der Trainingszustand in regelmäßigen Abständen vom Personal Trainer kontrolliert. Auf diese Weise habe ich die Möglichkeit kleine Modifikationen am individuellen Personal Trainingskonzept durchzuführen, um die Qualität des Trainings immer weiter zu gewährleisten.
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Die eigenen Erfolge zu genießen und zu feiern ist wichtig. Jedes erreichte Zwischenziel spornt dazu an, sich weiter bis zum endgültigen Trainingsziel durchzukämpfen. Mit einem Personal Trainingskonzept werden die individuellen Erfolge spürbar und sichtbar sein.
Vertrauen ist für meine Arbeit grundlegend wichtig und das von beiden Seiten aus. Ich werde dir immer ehrliches, aber konstruktives Feedback geben, sodass du immer weißt, woran du bist. So können auch mal Tiefen, die vollkommen normal sind, auf dem Weg dein Fitnessziel zu erreichen, überwunden werden.
Mit meiner Arbeit möchte ich meinen Kunden ermöglichen, zufrieden mit ihrem Körper zu sein und erfolgreicher in ihren Sportarten zu werden. Und das langfristig selbstständig und ohne meine Hilfe, indem ich mein Wissen praxisnah an sie weitergebe und dadurch bei ihnen ein Bewusstsein dafür schaffe, was ihnen und ihren Körpern gut tut.
Nach fast 10 Jahren weiterhin der Personal- und Athletiktrainer in Osnabrück und Umgebung sein, der den Menschen hilft auf eine ehrliche und positive Weise ihre Ziele zu erreichen. Jeder ist bei mir willkommen, egal ob Fitness-Anfänger oder Profisportler.